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CONTROL |
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RESPIRACION CONTROLADA
Estos ejercicios tienen por finalidad dar alegría y vigor al cuerpo.
1-Siéntese en la posición acostumbrada.
2-El cuerpo derecho y la cabeza ergida.
3-Inspira en forma igual y lenta por ambas fosas nasales, mientras mentalmente cuenta hasta ocho segundos.
4-Retenga el aire en los pulmones por ochos segundos.
5-Luego comience a expulsarlo lentamente contando también los ocho segundos.
Repita varias veces este ejercicio.
Durante el ejercicio y alternativamente debe llenar de aire la parte superior de los pulmones encogiendo el abdomen, en el siguiente llenará la parte inferior de éstos extendiendo los músculos del pecho hacia abajo del diafragma.
Practique estos ejercicios cuantas veces le sea posible, obsevará que rápidamente irá adquiriendo el dominio de su cuerpo y de sus actos, ignorando a voluntad los sucesos exteriores.
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TEATRO TECNICO PARA ACTORES GRUPOS Y SALAS PRODUCIDA POR CARLOS CANAVESE (R) 1999 |
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